【自在機。美學堂】talktoyourself 25＋要學懂 – 說「不」的藝術

說「不」，需要勇氣

卻換來自由真正的自我

工作、家庭、朋友甚至面對情人都不敢說「不」，怕傷害別人、怕被排斥、怕感情減退…… 最後，委屈了自己。然而，自主柔和兼具，懂得說「不」藝術，優雅地婉拒，你會更有魅力，受盡寵愛。

如何優雅拒絕，活出最真實自己？

感知需要｜先肯定後拒絕

拒絕前，用心感受期望和需求，先誠懇肯定，再用溫柔態度拒絕。例如面對同事把工作推卸時，可以先回：「明白這工作你可能需花比較多時間處理，但這一陣子已不能擠出時間處理，雖然好想幫忙，但不希望因此連累你工作延遅受責備，今次需要你自己處理了。」這樣說「不」，方感受到尊重不再勉強。在感性和理性中平衡，能在拒絕中保持友好，同時維護內心深處的堅持。

溫和解釋｜是不能非不為

以充滿情感的方式，表達拒絕是能力有限，並非不想幫助。例如面對不良借貸時，可以表示：「明白你的需要，但現金流都壓死在樓按定期內，真的無法有錢可借出了。」強調這不是冷漠的不幫忙，而是自己能力有限而幫不上忙。

以建議｜迴避請求

面對不想用採用方法，可柔和地提供其他可行建議，例如說：「這個方法不錯，不過現在可能有些限制，不如再轉一點方向，試試看好嗎？」這樣說「不」不但能避過不想採用的方法，更能突顯你個人的智慧。

明確拒絕｜終止情緒勒索

面對不合理的請求，尤其是情緒勒索，事先衡量事件嚴重性，同時亦需令對方了解你的立場，明確地說「不」而不留對方有誤會的空間。這會令你避免成為情緒垃圾筒。

不盲目跟風｜以自己為先

面對因潮流出現的請求，先衝量自我需求，如不合理，必要拒絕。要明白「明知不合理還接受，抱怨也沒用。不受委屈就為自己發聲﹗」這會大大提升自主性，亦會在說「不」同時提升在對方心中的魅力。

學懂說「不」藝術，建立獨立自主能力，活得更自在有個性。

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